يعد التدريب الدائري من تمارين الوزن عالية الكثافة ومنخفضة المقاومة، تخللها فترات راحة من 2-3 دقائق تتضمن على تمارين الكارديو. ويركز هذا التدريب على تنمية وتطوير القوة العضلية والتحمل في وقت واحد مع تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ويفضل إضافة التدريب الدائري إلى روتين الرياضة الخاص بك، خاصة إذا كنت ترغب في التنويع بالتمارين الرياضية.